Худеем в процессе ходьбы

ходьба Ходьба – самый дешевый тип физической энергичности, которым не следует брезговать. Чтобы спалить предельное число калорий при ходьбе, следуй нашим советам.

Делай разминку. Бери это за требование перед любой прогулкой. Удели внимание тазобедренным, коленчатым суставам, и мускулам ног.

Выдерживай ритм. Контролировать скорость, с которой ты шевелишься, сможет помочь шагомер. Примерно ты должна идти со скоростью 3 км за 30 секунд.

Записывай собственные достижения. Заведи журнал, в котором каждый день фиксируй совершенное отдаление. Всякий раз пытайся избить недавний рекорд.

Ходи по горам. Так ты предельно оперативно избавишься от ненужных кг и проработаешь мускулы ног.

Дыши новым воздухом. Ходьбу можно сменить уроками на беговой дорожке. Но эксперты полагают, что тренировки на новом воздухе не менее результативны. Кроме того они поднимают расположение духа и заряжают тебя энергией.

Сочетай ходьбу с силовыми перегрузками. Пока ты ходишь неторопливым шагом, можешь выходить на прогулки хоть ежедневно. Но в случае если ты форсируешь шаг, ходи 3-4 раза в месяц перед тренировкой в спортзале.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>